食事
■栄養のバランスが大切
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟで欠かせないのが栄養ﾊﾞﾗﾝｽが摂れた食事です。
基礎食品は大きく分けると
①たんぱく質などを含むお肉・魚・卵・大豆など
②カルシウムなどを含む乳製品や小魚・海草など
③カロテン（ビタミンＡ）を含む緑黄色野菜
④ビタミンＣやカリウムを含む淡色野菜・果物
⑤糖類を含む穀類やイモ類・砂糖
⑥脂質を含む油脂類やマヨネーズなど
以上の６つに分ける事ができます。
この６つをバランスよく摂る事で、ホルモンバランスも整い、バストアップにもつながります。
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