大胸筋ﾏｯｻｰｼﾞ
■ゆっくり行おう
大胸筋ﾏｯｻｰｼﾞはﾊﾞｽﾄの血行を良くし、垂れる
のを防ぎます。
①右手を広げて親指以外の指をそろえる。
親指は他の指に対して直角にします。
②体温計を腋の下にはさむ要領で親指以外の
指を左脇の下へはさみます。
③親指は肩の付け根部分へ付け、親指と人
さし指で脇をはさむ。
④親指だけに力を入れて、脇を中心に肩の
付け根から乳房にかけて丹念にマッサージ
します。
⑤親指の指先ではなく、なるべく指の付け
根部分で圧迫するようにすると広い範囲
に均一に圧力がかかるようになりﾏｯｻｰｼﾞ
効果がアップ。
⑥同じ要領で左手で右胸部分もﾏｯｻｰｼﾞを
行います。
両胸の均一性を保つため、圧迫する回数
などを決めて左右両方とも同じように。
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