腕立て伏せ
■大胸筋を鍛える
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋
を鍛えて強く大きくするためﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟへの
効果が期待できます。
■ゆっくり丁寧に
回数を多くやるより、ゆっくりと丁寧に
行うと、よりﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟに効果的と言われ
ています。
■ポーズ
両腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央
部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛え
るのに効果的なため、バランス良く行う
ことで美しいバストアップをはかると良
いと言われています。
■無理しないで・・
無理をせずに、膝を床につけてもＯＫ。
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