大胸筋伸ばし
■大胸筋は重要
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのために大胸筋のｴｸｻｻｲｽﾞは欠かせ
ません。
大胸筋は、普段伸ばしたりする事があまり
ないので、ｴｸｻｻｲｽﾞで大胸筋を伸ばすことで
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを促します。
■ポーズ
①四つんばいの状態になり、両手は肩幅く
らいに開きます。
②両手を前に伸ばして猫が背伸びをしてい
るような状態で胸を床につけるようにし
て大胸筋を伸ばします。
③伸ばしたら息を吐いて、7秒程度キープ
します。
④その後、ゆっくりもとの状態に戻り、大
胸筋を縮めるような体勢をとるとよいで
しょう。
これを何度か繰り返してください。
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